Психологи рассказали, как заставить осенью улыбаться

Когда картина за окном, словно нарочно, способствует укоренению такого же хмурого настроения, в организме тоже происходят сезонные изменения. Гормон счастья активно подавляется избытком сонного мелатонина, возникающим в ответ на недостаток солнца. Поэтому все меньше хочется улыбаться. Многие такое состояние называют депрессией.

Чтобы не оказаться в плену у осенней хандры, придется найти источники позитива и заняться созданием настроения для себя и близких:

• Изменить режим в пользу раннего засыпания и подъема с рассветом.
• Обогатить витаминами рацион. Это не обязательно должны быть аптечные добавки. Осень богата на дары природы, добавте в своё меню максимум яблок, винограда, гранатов, тыкву и другие овощи и фрукты. Пусть стол будет как можно более красочным.
• Использовать искусственное освещение даже днём, если понадобиться. В углах и дальних частх комнаты можно повесить дополнительные светильники.
• Посетите книжный магазин. Осень – прекасная пора для чтения книг, когда можно с головой погрузиться в увлекательный роман.
• Аромапалочки, свечи, декоративные гирлянды – используйте всё, что создаёт уют и делает обстановку по-особому домашней.
• Варите какао, глинтвейн, попробуйте новые сорта чая или кофе.
• Устраивайте приятные сюрпризы. Например, букет от “Роза Азова” – отличный способ сделать солнечной погоду в доме, вернуть любимым счастливую улыбку.